Tré trộn bao nhiêu calo? “Mẹo” ăn tré thả ga mà mỡ vẫn cách xa
Nhiều thực khách ghiền món tré, đặc biệt là tré trộn nhưng lại lo ngại về cân nặng. Tré trộn bao nhiêu calo trở thành câu hỏi với nhiều người. Trong bài viết này, Cô Tiên Foods sẽ giúp bạn hiểu hơn về lượng calo cùng những “mẹo” thưởng thức tré mà không lo mập.
Tré trộn bao nhiêu calo? Dinh dưỡng trong món tré
Một cây tré 100g có khoảng 230 calo - Ảnh: cô Tiên
Hàm lượng dinh dưỡng trong tré
Nguyên liệu chính của tré là tai heo dai giòn nên không ngấy hay béo. Tré giàu đạm, vitamin B, D, hàm lượng lớn collagen có lợi cho sự phát triển của xương và da.
Ăn tré trộn - món ăn kết hợp giữa tré cùng cóc, chả lụa, nem chua,... giúp bổ sung chất đạm, chất xơ cho cơ thể. Bạn có thể hoạt động cả ngày dài mà không lo mệt.
Số calo trong 100g tré trộn
Một cây tré 100g có khoảng 230 calo. Tré trộn cùng nem chua, chả lụa, xoài, cóc non,... sẽ có khoảng 450 calo.
Lượng calo trong tré trộn tăng hay giảm phụ thuộc vào nguyên liệu được trộn cùng. Do đó, người trộn sẽ quyết định và điều chỉnh lượng calo trong món ăn tùy theo nhu cầu.
Xem thêm: Cách làm tré trộn thơm ngon đúng điệu ai cũng làm được
3 bí quyết ăn tré trộn mà không lo mập
Giảm lượng nem và chả trong tré
Với 100g tré, bạn chỉ nên trộn cùng 3 - 4 chiếc nem chua - Ảnh: cô Tiên
Nem chua, chả lụa đều là topping hấp dẫn của món tré trộn. Nhưng để lượng calo không tăng cao, bạn nên giảm lượng nem và chả khi trộn cùng tré.
Với 100g tré, bạn chỉ nên trộn cùng 3 - 4 chiếc nem chua hoặc 1 - 2 khoanh chả lụa. Còn nếu quá ghiền nem và chả, bạn nên giảm lượng tré để lượng calo không tăng cao.
Lượng calo từ tré trộn cần thấp hơn so với calo tối thiểu mà cơ thể cần nạp trong ngày (khoảng 1200 calo).
Giảm đường
Bạn có thể giảm đường trong sốt hoặc dùng đường ăn kiêng - Ảnh: cô Tiên
Phần sốt trộn tré không thể thiếu đường. Để giảm calo, bạn có thể giảm đường trong sốt trộn, hoặc dùng đường ăn kiêng để chế biến nước sốt.
Nhiều thực khách tại Cô Tiên Foods không chọn sử dụng sốt trộn vì không thích vị ngọt của đường và không muốn lượng calo tăng. Thực khách thường dùng muối tiêu Tây Ninh để trộn cùng tré. Nhờ vậy, tré trộn vẫn đảm bảo độ ngon và có hương vị chua cay khác biệt.
Trong mỗi phần tré tại nhà cô Tiên, khách hàng sẽ được tặng kèm muối tiêu nên rất tiện khi muốn thưởng thức tré trộn. Món ăn vừa ngon, vừa không làm tăng calo.
Tăng cường chất xơ
Việc tăng cường chất xơ trong tré trộn cũng sẽ giúp giảm calo của món ăn.
Bạn có thể tăng lượng xoài, cóc, và thêm dưa leo để món trộn có vị thanh ngọt tự nhiên. Trái cây trộn cùng tré chứa nhiều vitamin, khoáng chất nên ăn kèm sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và tạo cảm giác no nhanh hơn.
Nếu thích, thực khách còn có thể trộn thêm rau xà lách, cà rốt ăn kèm với tré.
Xem thêm: Tất tần tật về đặc sản Phú Yên được dân địa phương gợi ý kèm địa chỉ
Gợi ý địa điểm mua tré chất lượng
Cô Tiên Foods chuyên cung cấp tré Bình Định chính gốc, chất lượng - Ảnh: cô Tiên
Tré ngon nổi tiếng là tré Bình Định. Tại Cô Tiên Foods, thực khách có thể tìm mua tré chính gốc thơm ngon, an toàn. Trong mỗi cây tré, khách hàng được tặng kèm “sốt trộn” đặc biệt là muối tiêu Tây Ninh.
Bên cạnh đó, cửa hàng còn cung cấp các nguyên liệu đặc biệt cho món tré trộn như chả lụa, chả bì, nem chua gói lá chùm ruột,... Không cần mất công tìm mua nguyên liệu ở nhiều nơi, bạn hoàn toàn có thể đặt mua “combo” tại gian hàng cô Tiên.
Tré trộn bao nhiêu calo là thắc mắc của không ít người. Thực tế, lượng calo trong tré trộn không khiến bạn mập, nếu bạn biết cân bằng các nguyên liệu hợp lý. Mong rằng qua bài viết, bạn đã có được những bí kíp ăn tré healthy cho riêng mình!
